당신의 근육 성장을 방해하는 3가지 원인:탄수화물, 휴식, 운동 강도
근육을 키우기 위해서는 꾸준한 근력 운동과 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다.그러나 이러한 기본적인 사항을 충실히 지켰음에도 불구하고 근육 성장이 더딘 경우가 있습니다.이러한 상황에서는 세 가지 주요 요인을 점검해 볼 필요가 있습니다. 바로 ▲탄수화물 섭취량 ▲휴식 시간 ▲운동 강도입니다. 이 세 가지는 근육 성장에 큰 영향을 미치며, 각 요소가 충분히 충족되지 않으면 원하는 성과를 얻기 어렵습니다.1. 탄수화물 섭취의 중요성많은 사람들은 근육을 키우기 위해 단백질 섭취에 집중합니다.하지만 탄수화물 섭취도 매우 중요합니다. 탄수화물은 우리 몸이 고강도 운동을 할 때 사용하는 주요 에너지원인 글리코겐을 생성하는 데 필수적입니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당으로, 탄수화물과 수분으로 구성되어..
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2024. 8. 21. 09:09
