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우리가 생각하는 것보다 목소리는
외모만큼이나 사람의 인상을 좌우하는 중요한 요소입니다.
일상생활에서도 굉장히 중요한 부분임에도 불구하고
목 건강이나 목소리에 크게 관심을 가지지 못하는 경우가 많고
목소리가 거칠어지거나 목감기가 걸려 문제가 생겨야만
비로소 관심을 가지게 되죠
오늘은 우리의 목소리와 목 건강을 위해
목에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목에 좋은 음식 TOP 5
<1. 물(적절한 수분)>
너무 식상하지만 가장 중요한 '물'입니다.
효과적으로 목건강을 유지할 수 있는 가장 쉬운 방법으로
우리 몸에 적절한 수분을 유지해주는 것이죠
수분 공급이 잘 이루어진다면 목 건강에도 긍정적인 영향을 주기 때문입니다.
실제로 목에 주로 발생하는 여러 가지 문제들 중
원인이 건조한 목에서 오는 경우가 많은데요
미지근한 온도의 물을 조금씩 나누어 자주 마셔주면
성대를 윤활하게 해주고 적절한 수분을 유지시켜
큰 도움이 됩니다.
<2. 생강>
두번째는 바로 '생강'입니다.
개인적으로 생강의 특유의 향기와 매운맛을 상당히 싫어하는데
그래도 효과는 정말 좋은 음식입니다.
그 옛날 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해
식사 때마다 챙겨 먹었다고 전해질 정도로
효능이 뛰어나며, 동의보감에도 기침과 더불어
기관지 치료에 효과가 있다고 언급되었죠
생강은 가래, 기침, 감기 예방에도 효과가 뛰어나며
생강의 매운맛을 내는 성분들이
강한 살균작용을 해주어
기관지에 좋다고 합니다.
많은 분들도 생강이 좋다는 것은 다 알고 계시죠
먹기가 힘들어서 그렇지
생강의 껍질은 차기 때문에 반드시 껍질을 벗겨 섭취하고
설탕이나 꿀과 함께 차로 끓여 마시는 것을 추천합니다.
<3. 도라지>
기관지 건강하면 주로 나오는 음식들 다 나왔습니다.
그중에서도 도라지인데요
저는 생강의 향과 맛 때문에 비교적 먹기 쉬운
도라지를 자주 섭취하고 있습니다.
나물이나 가루, 도라지차 등등 다양하게 먹고 있는데요
도라지는 예전부터 한방에서도 기침과 가래를 제거하고
기관지와 폐를 보호하는 처방으로 많이 쓰이곤 했답니다.
또한, 도라지의 사포닌 성분은 면역력을 높여줄 뿐만 아니라
침 분비를 촉진해 입 냄새를 없애고 각종 염증과 궤양에도
효과가 있다고 하니 건강을 위해서라도
섭취해주는 게 좋을 것 같습니다.
그런데 간혹 도라지를 먹으면 오히려 가래가 더 생긴다는 말이 있는데요
이것은 도라지가 가래를 희석시켜 가래 배출을 촉진하기 때문에
가래의 양이 늘어난 것처럼 보여지는 것입니다.
<4. 모과>
과일로는 망신이지만 목에는 더 할나위 없이 좋은 모과입니다.
주로 모과청, 모과차로 먹으면 맛도 좋고
기관지에 정말 좋은데요
감기 기운이나 기관지 염증으로 기침이 심할 때에도
좋은 효과를 보여줍니다.
또, 설사가 심하거나 위장병, 관절이 아플 때에도 도움이 된다고 하는데요
실제로 심한 목감기에 걸렸거나
목이 아플때
생강이나 도라지가 그 특유의 향이나 맛 때문에
거부감이 느껴진다면 모과가 훌륭한 대체음식이 될 수 있겠습니다.
<5. 무 >
국이나 조림
김치로도 많이 먹는 채소이죠
무에는 풍부한 비타민C와 소화효소가 들어 있어
가래와 기침이 자주 나올 때 효과가 좋다고 합니다.
또한, 항균과 살충 작용뿐만 아니라
항암 작용으로 위암 예방에도 효과가 있다고 합니다!!
껍질에 영양소가 많아 껍질째 조리하는 것이 좋다고 하는데요
기관지가 약해 감기에 자주 걸리는 분들은
무를 꾸준히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
앞서 소개해드린 음식보다도 훨씬 접하기 쉬운 음식이기 때문에
건강에도 좋은 무를 꾸준히 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다.
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